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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 看護者心理壓力大 練習5件事顧健康

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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）有些時候，我們變老，也需要擔任看護者。這是因為我們身邊很重要的人，目前也都在變老，而他們的體弱多病，有時會成為我們的職責所在。

照顧自己對身旁的人有幫助

安琪照顧患有帕金森氏症的丈夫；儘管丈夫的狀況時好時壞，但整體來說，病情並不樂觀。安琪每天看著另一半日漸衰弱，縱然當年與她結婚的男人充滿活力，如今的他，活力卻已不復存在。雖然安琪依然深愛著丈夫，也寧可自己照顧他，但持續不斷和丈夫的健康搏鬥，也嚴重影響安琪，使她發現自己變得易怒、焦躁，而且脾氣很大。

當我建議安琪進行玩美高手日，將照顧丈夫的事託付他人幾小時，這使安琪飽受挫折，熱淚盈眶。「我不要離開他。」安琪坦白說道。「這只是幾小時的事，」我反駁她：「這樣的休息，對你們雙方都有好處。」

雖然我的話沒能說服安琪，但當她提出這個難題和狀況欠佳的丈夫討論，出乎她意料之外，丈夫卻相當高興。「休息一下，」安琪的丈夫告訴她：「對妳會有好處。」於是安琪違背自認為比較好的判斷，雇了一位幫手，一週來幫忙照顧丈夫一次，同時讓她離家外出。

安琪懷著愧疚，進行了第一次玩美高手日，讓自己去參觀水族館。當她仔細研究水族館裡的許多水族箱，她也開始覺得放鬆下來。而後，在水族館昏暗的光線中，安琪發覺自己虛弱地流下眼淚。她讓自己感受到一種奢華，而這是她過去幾個月以來沒感受到的。一小時之後，當安琪出現在陽光下，她覺得自己比先前很長一段時間都更有精神。

回到家時，安琪發現丈夫也很快活。他不僅和看護玩起紙牌，而且還想知道安琪在玩美高手日做的所有事情。於是，安琪向丈夫描述了水族館、鯙和鯊魚。「我很高興妳去了那裡。」安琪的丈夫對她說道。此時安琪下定決心，讓自己一週出門一次；而這種方式，安琪的丈夫也由衷支持。

照顧自己，對身旁的人，始終都有幫助。就像我的健康好轉，我的狗也會因為我能步行較久，更堅持步行，而增進活力。這樣一來，面對我的朋友、女兒和孫女，我都會顯得更朝氣蓬勃；身為老師與作家，我的思慮則會因為健康良好，而變得更為清晰。當自己受益，我們有所進展的狀況，也會為其他人帶來益處。甚至，他們也可能因為受到鼓舞，而改善自己的生活。

練習─為了健康能做的事

列出五項簡單的事，都是你能為自己的健康做到的事—無論它涉及身體、情緒或心靈方面的健康。你能實際將其中一件事或更多事，加入每天的例行事務清單嗎？例如：

＊走路前往圖書館，而不是開車去。

＊下次去市區時，花時間參觀喜愛的小教堂。

＊撥電話給蘿菈，因為我們多嘴饒舌的冗長談話，總是會激勵我。

＊恢復早晨喝冰沙的習慣—這習慣先前我已經捨棄了。

＊……等等。

（本文摘自／五十後的精采，來自你的行動與渴望：啟動創造力12堂課X安頓身心68個練習／大好書屋）

 大谷手指起水泡 四局提前退場無關天使勝敗

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美國職棒大聯盟，洛杉磯天使的大谷翔平本季第二次因為手指起水泡破皮而提前退場，對堪薩斯皇家的比賽只投了四局，不過天使最後還是以四比三險勝皇家，大谷與勝敗無關但送出四次三振丟了一分。

（陳楷報導）

大谷對皇家一局雖然被打安打加上保送但自己製造雙殺化解危機，二局皇家索勒率先打出二壘安打還是留下殘壘。三局皇家三上三下，四局皇家穆斯塔卡安打上壘，兩出局後大谷暴投讓穆斯塔卡上二壘又被戈登打出安打丟掉一分，之後大谷又連續八個壞球兩次保送讓皇家擠成滿壘，不過用快速指叉球三振阿蒙提結束皇家攻勢。

大谷五局上還是上場熱身，但捕手馬度納多注意到大谷又出現手指水泡的問題，主動要求教練換投。大谷四局投了63球，是他大聯盟生涯九場先發裡投球數最少的一場，最快球速仍然保持160公里水準，還在三局投出一個只有110公里的曲球，但好球33個幾乎跟壞球一樣多，被打四支安打四次三振三次保送丟一分，防禦率降到3.10。天使則在五局下金斯勒跟柯薩特連續長打幫大谷解套，六局下金斯勒又揮出兩分全壘打，七局則是奧普頓打出左外野陽春砲，皇家八局兩支安打追到三比四，但終場以一分落敗。

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