這次跟朋友一起去旅行~玩得很開心^0^本來以為飯店或
旅館因該不好找而且也需要花不少錢,還好朋友找到了這間
蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 住起來真舒服而且服務員又很親切,重點
是價格還滿便宜的~真的很棒,就跟朋友問了一下究竟去哪
訂的房間怎麼這麼快就能找到喜歡的旅店~回到家後上網看
了一下,天ㄚ~不管國內外都能預訂房間而且還有優惠~~
真是方便又省錢~~有這麼好康的當然想分享給大家囉!!
而且聽說這邊是可以全世界訂房 PS.若您家裡有0~4歲的小朋友,點我進入索取免費《迪士尼美語世界試用包》
也太方便了吧!!不用在那邊找翻譯啦QQ
蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 的介紹在下面
如果有興趣到這附近玩的,不妨可以看看喔!
注意:下方具s有隨時更新的隱藏版好康分享,請暫時關閉adblock之類的廣告過濾器才看的到哦!!
商品訊息功能:
商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於暹邏廣場
- 泰絲博物館 (0.4 公里)
- 暹邏廣場 (0.6 公里)
- 群僑商業中心 (0.6 公里)
- 暹邏帕拉貢商場 (1.1 公里)
- 水門市場 (2.1 公里)
商品訊息簡述:
蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 討論,推薦,開箱,CP值,熱賣,團購,便宜,優惠,介紹,排行,精選,特價,周年慶,體驗,限時
下面附上一則新聞讓大家了解時事
睡覺老是抽筋?抽筋原因與預防1表必存
:
【早安健康/愛長照 丁彥伶(資深醫藥記者)】張阿姨跟女兒說,她現在「很怕睡覺」。
女兒聽了很擔心,問了才知道,原來張阿姨說她已經有好幾次睡覺時腳抽筋,每次抽筋的疼痛,總是讓她突為被嚇醒、痛醒,使得她後來不太敢晚上睡覺。以致於白天睡得多,結果晚上更容易失眠......
為什麼睡覺時會抽筋?抽筋的時候,又該怎麼做才能緩解症狀呢?
我們請來最會解決抽筋症狀的運動復健專家:長庚醫院運動醫學委員會總召;桃園長庚體適能中心主任林瀛洲,由他來向民眾說明,突然發生抽筋時的正確處理方式。
他提醒,很多民眾常見的處置方式,像是用力踢腳底,或是想用力把僵直的腳板拉開,這些都是錯誤的方式。
正確的方法是溫柔按摩小腿肌肉,讓小腿肌肉軟化;腳板可以扳,但是力道應該輕柔,太過用力扳開腳底,反而可能造成拉傷。
▍ 銀髮族的抽筋原因和年輕人不同
為什麼會發生抽筋?
長期擔任中華隊運動員出賽醫師的林瀛洲說,年輕人或運動員的抽筋通常是發生在運動流汗過多,造成電解質不平衡所引起,而銀髮族也是另一群容易發生抽筋的族群,但他們的抽筋原因和年輕族群不同,發生時間也不同。
銀髮族抽筋好發在睡眠中,而最常見的原因,是因為周邊循環不佳,睡覺時腳可能放到被子外面了,因為睡覺時體溫下降,沒有蓋在被子下的腳,因為周邊血循差而引發抽筋。
- 循環差、代謝慢,乳酸堆積
台大醫院北護分院院長黃國晉則提醒,銀髮族容易周邊循環不好,如果一整天忙碌或是想要多運動走動,乳酸堆積不像年輕人這麼好排掉,乳酸堆積也可能是造成睡覺中腳抽筋的原因。
因此除了建議中年以上運動前要做暖身運動以外,一整天走動後,最好要沖熱水澡、泡泡腳,替自己做個腿部按摩,有助乳酸代謝。 - 靜脈曲張
下肢如果有靜脈曲張者,下肢的血液迴流也容易出問題而容易引起抽筋。 - 利尿劑降血壓鉀離子過低
而服用利尿劑降血壓的人也要注意可能會造成鉀離子過低,另外,老年人也容易缺鈣而相對不足,這些都可能引起電解質不平衡發生抽筋。 - 更年期婦女荷爾蒙失調、情緒壓力交感神經不平衡
而許多更年期女性也常抱怨睡覺容易腳抽筋,黃國晉說,更年期荷爾蒙失調也會造成周邊循環不佳,以及情緒壓力大,使得交感神經不平衡,也是容易引起抽筋的問題。
如果是服用利尿劑降血壓,使得鉀離子過低引起抽筋,黃國晉建議可以多補充青菜水果等富含鉀離子的食物來補充鉀離子,但是也不要忽略腎臟功能的問題。
因此建議常抽筋的銀髮族,如果有慢性病經常需要服藥;或是有糖尿病等,最好要先請教醫師,檢驗腎臟功能是否正常,如果腎功能異常補充太多鉀離子,就有可能有引起心律不整的危機。
抽筋怎麼辦?如何預防抽筋?下一頁了解更多
如果周邊血管硬化阻塞,也會引起循環不好,可以檢查是否需要裝置血管支架,來改善因血管問題而引起的循環不佳。靜脈曲張也可以選擇血管硬化劑治療、雷射治療等靜脈曲張的治療來改善靜脈曲張。
黃國晉說,醫師常會建議老人睡前喝杯溫熱牛奶,補充鈣質不只改善骨質,也能預防睡眠中腳抽筋。
▍ 好發全身性抽筋,最好檢查
黃國晉說,銀髮族的抽筋好發於小腿部位,這是因為和手比較起來,腿部離心臟的距離更遠,因此同樣都是周邊血管,抽筋好發在小腿而很少在手。
但如果每次發生抽筋,都是全身性的抽筋,建議一定要進行嚴密檢查。因為臺灣民眾好發的大腸癌和肺癌經常會引起鈣離子過高,而引起全身性的抽筋;如果全身性抽筋狀況一再發生,不可輕忽。
▍ 睡前泡熱水、戴襪套
對於容易局部循環差,引起睡眠中抽筋者,林瀛洲建議睡前泡熱水澡,可以避免半夜還要因為抽筋而痛醒,睡覺時腳要蓋好,或是戴個襪套,這些都是局部保暖,避免抽筋的好方法。
如果睡眠中真的發生抽筋了,不必急著扳開腳底板,可以按摩小腿,當疼痛緩解了,就起來將腳泡到熱水裡,或是利用熱敷的方式,也可以改善抽筋的狀況。
● 銀髮族
容易抽筋的原因
:
- 循環差、代謝慢
- 乳酸堆積
- 靜脈曲張
- 利尿劑降血壓鉀離子過低
- 更年期婦女荷爾蒙失調
- 情緒壓力交感神經不平衡
●
預防抽筋的方法
- 行走、運動後,做腿部按摩,幫助乳酸代謝
- 鉀離子過低者,多補充青菜水果(須注意腎功能是否異常)
- 睡前喝杯溫熱牛奶,補充鈣質
- 睡前泡熱水澡或泡腳
- 睡覺時腳要蓋好,或是戴上襪套
●
抽筋怎麼辦
:
先按摩小腿,當疼痛緩解了,就起來將腳泡到熱水裡,或是利用熱敷的方式,也可以改善抽筋的狀況。
【延伸閱讀】
- 抽筋怎麼辦?抽筋3大成因,緩解抽筋4種對策
- 抽筋:礦物質不足、肌肉量不夠!3種類型保健法大不同
- 半夜抽筋是身體缺少它!3類食物補充,改善便秘、高血壓
作者簡介:愛長照編輯團隊,最實用的養生保健、心情支持、疾病知識和社會資源彙整,我們是與照顧者站在一起的專業團隊,別忘了-「銀髮照顧,就找愛長照」! 由此去>> 、
天天吃東坡肉,膽固醇一定飆高?洪惠風醫師親自解惑/洪惠風
:
每日健康拍攝
每日健康/洪惠風(新光醫院教學研究部副主任兼心臟內科主治醫師)
「為什麼心臟病總是突然發作?」的更新版,今天滿六個月,跟大家分享部分書中的內容
第四章 蘇東坡
初診
有一天看門診時,進來一個新病人,帶著一絲調皮浪漫,玩世不恭的味道,聰明慧捷的雙眼,護理人員跟他討健保卡,他說他看自費,順手掏出了一些散銀出來,護理人員下巴掉下,一面回答「沒關係,等下批價櫃檯才需要繳費。」一面狐疑的轉頭看著我。
我故做鎮靜,不理會跟診美眉護理師的眼神,看著我的電腦,打起了病歷,初診的病人,醫院規定問的要詳細一些,抽煙…沒有,酒…幾乎天天,旅遊史…湖北黃州………
台商?陸客?我腦中起了問號,但沒有追問下去,我心中有了些底,病人是四川口音。
好吧,那麼今天為什麼來看病呢?
「公務員健康檢查說我的膽固醇過高。」
那麼到底高到多少呢?
「總膽固醇二九〇,壞的膽固醇二〇〇。」
依照健保的給付標準,只要三個月後再一次這麼高,就可以給付降血脂的藥物了,那麼來問一下飲食習慣吧。
「黃州好豬肉,價錢如糞土。富者不肯吃,貧者不解煮。慢著火,少著水,火候足時他自美,每日起來打兩碗,飽得自家君莫管」
病人吟了起來,「豬肉頌」?我驚訝的從電腦前抬起頭來,看了一下病人,再看了一下病人的名字……「蘇軾!」
這是蘇東坡來看病嗎?我抬起頭看了看他,他跟我擠了一下眼睛,就從我眼前消失了,回到了他的時代。
他吃的是標準的高膽固醇飲食,當我們吃進了高膽固醇的飲食,會進入人體,在二〇一五年以前,醫學會的建議都是食物的攝取中,每天不能超過三百毫克的膽固醇…….一顆雞蛋的蛋黃,膽固醇含量為二六六毫克,所以那時的建議都是兩天才能吃一顆雞蛋,蘇東坡吃的東坡肉,每一百克含膽固醇一一〇毫克,當然更是高膽固醇飲食,「早上起來打兩碗」在以前更是絕對的禁忌。
• 雞蛋黃一個 266
雞蛋白一個 0
鴨蛋一個 619
• 豬腦 (100 克或 2 兩半) 2530
豬腰,肝 (100 克或 2 兩半) 365-480
瘦肉 (100 克或 2 兩半) 65-77
(豬,牛,羊)
肥肉 (100 克或 2 兩半) 99-138
(豬,牛,羊)
排骨 (100 克或 2 兩半) 105
臘腸 (100 克或 2 兩半) 150
火腿 (100 克或 2 兩半) 62
雞胸肉 (100 克或 2 兩半) 39
可是到了二〇一五年,美國心臟醫學會覺得食物中的膽固醇含量,沒那麼重要了,也就是說高膽固醇飲食沒有什麼關係了。 為什麼呢?因為許多研究顯示,雖然食物中的膽固醇高,但是吃下去後,研究顯示血液中膽固醇並沒有明顯升高。意思就像是:老師上課教了很多,但是學生卻完全沒有吸收。
可是這也不是沒有雜音,在二〇一五另一篇刊在很好的「中風」(Stroke)雜誌,名為PROGRESS的研究又有些不同的意見,這篇研究根據我們日常生活吃蛋的數量,跟飲食中膽固醇的高低分為五組,結果發現吃蛋或是膽固醇最高的那一組,比最低的那一組,死亡率高了差不多四十到四十五趴,心血管疾病的機會高了二、三十趴。
專家們有點意見不和,那麼我們到底該怎麼做呢?我覺得在這裡我必須強調一個觀念,就是「因人而異」,我有的病人高膽固醇的食物一吃,馬上膽固醇就飆高,也有的人隨便怎麼吃,也不會有變化。 所以我的建議是,一旦飲食有了什麼改變,一定要去抽個血,這樣就可以知道這種飲食對於我自己血脂肪的影響。也許這種飲食別人吃都沒有關係,我卻一吃就血脂肪升高,但也可能我的體質,是吃什麼東西都沒有關係的。
血中的膽固醇對人體的影響是非常大的,膽固醇我們常常說有好的膽固醇(高密度脂蛋白HDL)跟壞的膽固醇(低密度脂蛋白LDL); 一般來說,高密度脂蛋白是越高越好,低密度脂蛋白是越低越好(當然是有例外狀況)。
再稍微重複一下第一章的重要觀念,就是低密度脂蛋白LDL的數值,與動脈硬化的速度直線相關,一般來說,我們的血管壁厚度,每年都會越來越厚,大約每年變厚0.04mm。但是當低密度脂蛋白LDL降低了百分之40,動脈硬化的速度就降低到原來的四分之一,就是每年變厚0.01mm,也有些研究用絕對值在看,當低密度脂蛋白LDL降低到70-80時,動脈硬化基本上會停止,而降到更低時,動脈硬化甚至於會逆轉。
意思就是低密度脂蛋白降到了70-80以下時,我們的血管壁就不再是一天一天越來越厚的老化,而可以一天一天越來越薄(當然這是平均數目,也是因人而異,不是每個人都是如此的)。
二〇一五年六月的IMPROVE-IT研究顯示,對於已經發作急性心臟病的病人,當低密度脂蛋白降到了53時,我們的心肌梗塞、中風、跟死亡率仍會更低。更誇張的是另一種降血脂非常昂貴的新藥(PCSK 9抑制劑,在美國的售價一年為一萬四千元美金)只需二到四周打一針,無論現在血脂多少,都還能把壞的膽固醇(低密度脂蛋白)的數值再降低百分之六十。二〇一六年十一月,克里夫蘭心臟中心的史帝夫尼森(Steve Nissen)在美國心臟醫學會的大會中,發表了名為Glagov的研究成果,更是震驚了大家,因為這個研究顯示,在原本的強效降膽固醇藥物下,再加上一種兩週打一次,一年要一萬四千元美金的新藥(換算為台幣約為每個月四萬元),把低密度脂蛋白降到了離譜的36,甚至於15,能讓血管壁不再隨著年齡老化增厚,以等比級數的狀況越來越薄。
這個研究告訴我們,好像低密度脂蛋白真的是越低越好,對於血管壁而言,LDL 15比36好,36比55好,55比70好,70比100好……目前還沒有看到止盡。
血管壁一天一天越來越薄,有沒有什麼壞處呢?目前為止的研究顯示好像還沒有問題。可是我們要想一下,水管老化會有什麼狀況呢?我想不是裡面塞到,就是會漏水。全身的血管也是一樣,當血管老化,塞到時就是心肌梗塞或是腦梗塞,而漏水呢?就是腦出血了。
所以從這個看起來,也不是所有的人都要把膽固醇降到越低越好,是要有選擇性的。那麼哪些人士需要越低越好呢?
目前的證據是
1. 糖尿病的病人
2. 已經心血管疾病的病人
3. 用危險公式去看,十年之內心臟病機會超過十趴的人
這些病人血管塞到的機會遠高過出血,在這些病人身上低密度脂蛋白要降到越低越好。(由台灣七個醫學會共同提出的,2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引中建議,糖尿病加上急性冠心症的人,低密度脂蛋白建議考慮小於55,心血管疾病患者應小於70,慢性腎臟病、糖尿病或是缺血性腦中風小於100)
第一次回診
隔了幾年,東坡先生又在我的門診出現了,真的是穿越劇嗎?他的樣子跟上次有些不同,跟我說他現在在廣東……我想我知道了,應該不是廣東台商的深圳,而是惠州吧,我雖然兩次大學聯考國文都沒有考及格,但還是讀過這首詩
西江月
心似已灰之木,身如不繫之舟
問汝平生功業,黃州惠州儋州
所以雖然他穿越到現代,但是我還是可以掌握他的行蹤,湖北黃州之後,被貶官到廣東惠州,那麼下一站應該是海南島了。
【本文摘錄自《為什麼心臟病總是突然發作》,文章為洪惠風醫師授權刊登。】
本文摘自天下生活《為什麼心臟病總是突然發作?:心臟科權威洪惠風醫師解答所有心血管疾病的疑問》
作者:洪惠風
以上內容為《天下生活》授權刊登,非經授權,禁止轉載。
蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 推薦, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 討論, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 部落客, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 比較評比, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 使用評比, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 開箱文, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 推薦, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 評測文, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 CP值, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 評鑑大隊, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 部落客推薦, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 好用嗎?, 蜜月旅行訂房昭青年旅舍 - 曼谷 去哪買?
留言列表